Лето – лучшее время для того, чтобы полюбить спорт на свежем воздухе, в частности – регулярные пробежки. Разбираемся с тем, как правильно бегать, что для этого нужно и спрашиваем рекомендации у тех, кто уже начал :)
Но что делать тем, для кого бег является большой проблемой? Кто не может найти ни время, ни возможности и, что немаловажно, − внутреннее желание? Редакция beauty.ua решила подробнее разобраться в этом вопросе и выяснить, помогает ли бег похудеть, когда лучше бегать и, конечно же, как правильно бегать, чтобы все твои усилия привели к результату. Однако уже сейчас ты должна понимать, что бег для похудения – процесс более сложный, чем просто заставлять себя выходить на 30-минутную пробежку по настроению и надеяться, что килограммы растают. Здесь задействована целая стратегия, и мы можем помочь тебе в ней разобраться. Вот все, что ты должна знать о беге для похудения.
Помогает ли бег похудеть
Многие люди впускают бег в свою жизнь с целью похудеть. Но здесь есть свои нюансы. Да, похудеть с помощью бега, конечно, можно. Но если ли в этом деле новичок или относишься к данному вопросу несерьезно, выходя на пробежки раз-два в неделю по полчаса, то с таким подходом тебе будет трудно достичь желаемого результата. Есть и другая сторона медали: бегая много и долго на начальном этапе, можно очень скоро пополнить ряды травмированных и поэтому вынужденно отстранённых от физических нагрузок бегунов.
Также, к примеру, людям с большим лишним весом срываться с места на пробежку вообще не рекомендуется, ведь, чем больше в теле лишних килограммов, тем выше нагрузка на суставы. Специалисты советуют первое время просто начать ходить каждые два-три дня, чтобы разгонять метаболизм пешими прогулками, и уже постепенно наращивать нагрузку, включая беговые элементы – сначала по одной минуте, потом больше.
И только при правильном планировании и грамотном подходе ты сможешь наблюдать заметный эффект и понимать, что все усилия не напрасны.